Renforcez en profondeur, bougez avec contrôle
Tous niveaux | 45 min | Intensité douce à modérée ●●○
Objectif du cours
Ce que cette pratique développe en vous
Renforcement profond
Gainage, abdos profonds, plancher pelvien.
Contrôle du centre
Stabilité et maîtrise des mouvements.
Tonicité
Tonifier sans impact et améliorer la silhouette.
Ce que vous allez faire
Le déroulé type d’une séance
1
Activation 5 min
Respiration, placement, engagement du centre.
2
Série Pilates 30 min
Exercices au sol : abdos, fessiers, dos, mobilité.
3
Étirements 10 min
Relâchement, posture, retour au calme.
Cours de Pilates à Marmande : renforcer, s’aligner, respirer
Le Pilates (mat) est une méthode de renforcement profond centrée sur le contrôle, la respiration et la posture. Au Studio Namasté à Marmande, nous vous guidons dans un travail précis qui sollicite les muscles stabilisateurs : abdominaux profonds, dos, fessiers et plancher pelvien.
L’objectif n’est pas de « forcer », mais de bouger mieux. Grâce à des exercices au sol et des consignes de placement, vous améliorez progressivement votre alignement et votre tonicité, tout en protégeant les articulations.
Le Pilates est particulièrement apprécié pour ses effets sur la posture, le gainage, la mobilité et la sensation d’un corps plus stable au quotidien. C’est une pratique complémentaire idéale si vous faites du yoga, de la salle ou si vous passez beaucoup de temps assis(e).
Nos cours de Pilates à Marmande s’adaptent à tous les niveaux : débutants, reprise sportive, sportifs confirmés.
Le professeur propose des options pour intensifier ou alléger chaque exercice.
Planning des cours de Pilates
Infos pratiques
📍 Adresse
Studio Namasté – Espace Millenium, 151 Avenue Jean Jaurès, 47200 Marmande (au-dessus de Sun Form)
🅿️ Stationnement
Parking facile à proximité
🧘 Matériel
Tapis et petit matériel fournis — vous pouvez venir avec votre tapis si vous préférez
👥 Groupes
Petits groupes pour un meilleur accompagnement
🚿 Vestiaires & douches
Disponibles chez Sun Form dans le même bâtiment
💬 Contact WhatsApp
06 87 02 82 66
✅ IDÉAL POUR VOUS SI…
Vous reprenez une activité sportive, souhaitez travailler sans impact, de façon progressive et en douceur.
Ce cours vous convient si vous cherchez :
✓ Renforcement profond sans impact
✓ Amélioration de la posture et du gainage
✓ Idéal en reprise sportive
✓ Complément d’un autre sport
Questions fréquentes
Le Pilates est-il adapté si j’ai mal au dos ?
Souvent oui, car il renforce la ceinture abdominale et améliore la posture. En cas de pathologie, demandez l’avis médical.
Faut-il être sportif(ve) ?
Non. Le Pilates est accessible : l’intensité se règle avec les options et le rythme.
Quelle différence avec Pilates Renfo ?
Le Pilates classique met l’accent sur contrôle, placement et stabilité. Le Renfo est plus tonique et « challenge ».
Combien de fois par semaine ?
1 à 2 fois/semaine est idéal pour sentir une amélioration de la posture et de la tonicité.